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ウソやまやかしのダイエットに騙されないように!

現在、インターネットでダイエットについて検索してみると、何十万、何百万というサイトがヒットします。

また、街の書店を覗いてみれば、ダイエット関連の本が、本棚に数多く並べられています。

このように巷では、さまざまなダイエット法が溢れ返っており、さらに、次から次へと新しいダイエット法が紹介されています。

ですが、これらのダイエットを試してみて、本当に痩せられたという人は、ほんの僅かのようです。

中には、ウソやまやかしなど、間違ったダイエット法も多く存在しています。

それでも、実際、これだけ多くのダイエット法が氾濫していると、どれが効果的で、確実かと、見極めて選択するのは、そう簡単なことではありません。

もし、どれを選んでいいか、分からない時は、実際に体験した人のダイエットの成功例を聞いてみるのが良いでしょう。

インターネットの口コミなどは信じられない人も多いと思うので、可能ならば、自分の身のまわりの方の体験を直接聞いてみることをオススメめします。

それでも、まずは、自分自身でダイエットについて、しっかりと基本を勉強することが必要です。

ダイエット法と痩せる体のしくみを物理的、科学的に理解していれば、ウソやまやかしのダイエットに騙されることはなくなります。

また、どういうダイエット法が自分に合っているかが、分かってくると思います。

そもそも、「○○をするだけで、簡単に1週間で○kg痩せられる・・・」「○○を食べるだけで、あっという間に痩せられる・・・」などという甘いフレーズを謳った魔法のようなダイエット法は存在しません。

どうしても、痩せたいと願う人は、藁にもすがる思いでダイエットを始めようとするので、このような甘いフレーズに惹かれて騙されてしまうのです。

冷静になって考えてみれば、直ぐに分かることですが、それでも、痩せたいと願う人は、「できるだけ楽して痩せたい・・・」と、思ってしまいます。

とは言っても、別に激しい運動や長時間の運動が必要ということではありません。

○○を食べるだけとか、魔法のような痩せるサプリメントなどは存在しないということです。

そもそも、今まで、好きな物を好きなだけ食べて飲んで楽な生活を続けた結果、太ってしまった人が、そう簡単に痩せられるわけがありません。

痩せるためには、ある程度の努力が必要なわけです。

そして、もう一つ注意しなければならないことは、大幅な食事制限をするダイエットでは、健康的に痩せられないということです。

例え一時的に痩せられたとしても、直ぐにリバウンドが襲ってきますし、健康を害してしまったり、思いもよらない事態にもなりかねません。

本来は、余分な脂肪を減らして美しいスタイルになって健康的に痩せることが、ダイエットの目的だと思いますが、大幅な食事制限だけによるダイエットは、健康や美容を害して、体型も崩れることになります。

運動で、消費エネルギーを増やして痩せるダイエットが理想的ですが、どうしても運動ができなくて、食事制限に頼らなければという人は、1日あたり、150~200キロカロリー程度の小幅な減量に留めておきましょう。

3ヵ月で、2kgくらいの減量を目標にすれば、体に負担もかからないと思います。

とにかく、短期間で痩せようとせずに、長期計画で行いましょう。

 

 

無理な食事制限しても痩せられません!

 

人気の酵素液ジュースは、豊富な酵素量の他に90種類の果物や野菜の栄養素が凝縮されていたりして栄養価は抜群です。

そんな酵素液ジュースを飲めば、それによって満腹中枢が刺激され、ダイエット中の空腹感を抑えることができます。

また、お腹が減りにくいので、プチ断食には都合がよく多くの女性に愛用されています。

一般的に酵素ダイエットとは、この酵素液ジュースを用いて行い、1日朝、昼、晩と3回の食事のうち、1食を酵素液ジュースに置き換えるというものです。

酵素液ジュースは、手軽に酵素を摂取できて、その酵素の力で新陳代謝や消化機能を活発にし、結果的に基礎代謝量も高めて痩せやすい体に改善し、ダイエット効果を促進することが期待できると思います。

ですが、安易な気持ちで、また、早く体重を減らしたいということで、無理に食事量を減らして痩せようとする断食はオススメできません。

まだ、1日3食のうち、1食だけを酵素液ジュースに置き換えるくらいの小幅な食事制限ならいいですが、2食以上置き換えるという大幅な食事制限は、逆に痩せることができずに、美容や健康面まで悪影響を及ぼすことになります。

確かに、大幅に食事量を制限して、辛い思いを我慢して数日過ごせば、体重は徐々に落ちて行きます。

しかし、その体重が減った分の半分以上が筋肉になります。

本来、ダイエットの目的は、余分な脂肪を減らして、健康な体を維持することですが、食事制限だけによるダイエット法は、脂肪より筋肉量を低下させて、当然、栄養の偏りや不足という状態になりますから、美容や健康面にも何らかのトラブルが現れます。

そして、筋肉量が減るということは、基礎代謝量も低下してしまうので、痩せるどころか、太りやすい体に変わってしまいます。

そもそも、いくら酵素液ジュースは空腹感を抑えることができるといっても、それには限界があります。

いつまでも、大幅な食事制限は続けられないので、止めて前の食事量に戻した途端に太りやすくなった体は、あっという間に激太りしてしまいます。

確かに、酵素液ジュースで酵素を摂取することでダイエット効果が期待できると思いますが、その効果は、ほんの僅かと考えたほうがいいでしょう。

できれば、筋力トレーニングと有酸素運動を併行して行うことをオススメします。

そして、酵素液ジュースは果物や野菜の栄養素が凝縮されていて栄養価も高いですが、体に必要な栄養素が全てバランス良く摂れるというわけではありません。

普段の食事で、栄養バランスの良い食事を規則正しく摂ることも健康的に痩せるためには必要です。