月別アーカイブ: 2015年8月

バリヤ機能を損なうようなスキンケアに注意!

1日に何回も度を越えた洗顔をしてしまうと乾燥状態になり、一段と多くの皮脂を分泌してしまいます。

特に、ニキビでお悩みの方は、余分な皮脂を綺麗に落として清潔な状態を維持しようとして洗顔をし過ぎてしまう傾向があるようです。

肌が乾燥してしまうと、さまざまな肌のトラブルを招くことになります。

どんなトラブルが起きるかというと、まず、肌内部の水分蒸発を防ぎ、潤いを保ったり、外部からの刺激をブロックして肌を守っているバリヤ機能が低下してしまいます。

本来、健康的な肌は、肌の表皮の一番上の角質層という部分に、わずか0.02mmほどの薄い膜の中に角質細胞が約20層にレンガが積み重なったような構造を作っています。

そして、それぞれのレンガをしっかりとつなぎ留めているのが、角質細胞間脂質といわれるセラミドなどの保湿成分です。

セラミドは、スキンケア化粧品の配合成分としてよく聞く名前ですが、実は、このセラミドは、肌を守るバリヤ機能を正常に働かせるために非常に重要な役割を担っている成分です。

保湿成分のセラミドが角質層の中で、しっかりと働いていることが美肌には不可欠というわけです。

しかし、洗顔やクレンジングのし過ぎや肌に負担をかけるようなスキンケアを続けていると、肌は乾燥し、表面は厚くて硬くゴワゴワの状態になってしまいます。

肌が厚くて硬くゴワゴワの状態になってしまうと、肌細胞が生まれ変わるサイクルのターンオーバーが狂いだし、未熟な細胞が表面に出てきてしまい、セラミドの働きも低下してバリヤ機能が損なわれてしまいます。

すると、肌内部の水分はどんどん蒸発して、さらに乾燥し、外部からの刺激も浸透しやすくなるため、化粧水がしみたり、髪の毛や衣類が触れただけで赤くなったり、痒くなるなど、ちょっとした刺激にも反応してしまう敏感肌に陥ってしまいます。

また、毛穴周りも厚くなることで、毛穴が塞がれて、その中でアクネ菌が繁殖してニキビの発生につながります。

このように、バリヤ機能が低下してトラブルが起きないように、まずは、スキンケアの基本として正しい洗顔法を身に付けましょう。

特に神経質な方は、常に余分な皮脂や汚れが気になって、何回も洗顔をしたくなるようですが、洗顔は、朝と夜の2回で十分です。

また、クレンジング剤は、肌にかなりの負担をかけるものがあるので、十分に注意して下さい。

そして、洗顔後は、セラミドやヒアルロン酸などの保湿成分を配合した美容液で、しっかりと保湿することが大切です。

 

 

無理な食事制限しても痩せられません!

 

人気の酵素液ジュースは、豊富な酵素量の他に90種類の果物や野菜の栄養素が凝縮されていたりして栄養価は抜群です。

そんな酵素液ジュースを飲めば、それによって満腹中枢が刺激され、ダイエット中の空腹感を抑えることができます。

また、お腹が減りにくいので、プチ断食には都合がよく多くの女性に愛用されています。

一般的に酵素ダイエットとは、この酵素液ジュースを用いて行い、1日朝、昼、晩と3回の食事のうち、1食を酵素液ジュースに置き換えるというものです。

酵素液ジュースは、手軽に酵素を摂取できて、その酵素の力で新陳代謝や消化機能を活発にし、結果的に基礎代謝量も高めて痩せやすい体に改善し、ダイエット効果を促進することが期待できると思います。

ですが、安易な気持ちで、また、早く体重を減らしたいということで、無理に食事量を減らして痩せようとする断食はオススメできません。

まだ、1日3食のうち、1食だけを酵素液ジュースに置き換えるくらいの小幅な食事制限ならいいですが、2食以上置き換えるという大幅な食事制限は、逆に痩せることができずに、美容や健康面まで悪影響を及ぼすことになります。

確かに、大幅に食事量を制限して、辛い思いを我慢して数日過ごせば、体重は徐々に落ちて行きます。

しかし、その体重が減った分の半分以上が筋肉になります。

本来、ダイエットの目的は、余分な脂肪を減らして、健康な体を維持することですが、食事制限だけによるダイエット法は、脂肪より筋肉量を低下させて、当然、栄養の偏りや不足という状態になりますから、美容や健康面にも何らかのトラブルが現れます。

そして、筋肉量が減るということは、基礎代謝量も低下してしまうので、痩せるどころか、太りやすい体に変わってしまいます。

そもそも、いくら酵素液ジュースは空腹感を抑えることができるといっても、それには限界があります。

いつまでも、大幅な食事制限は続けられないので、止めて前の食事量に戻した途端に太りやすくなった体は、あっという間に激太りしてしまいます。

確かに、酵素液ジュースで酵素を摂取することでダイエット効果が期待できると思いますが、その効果は、ほんの僅かと考えたほうがいいでしょう。

できれば、筋力トレーニングと有酸素運動を併行して行うことをオススメします。

そして、酵素液ジュースは果物や野菜の栄養素が凝縮されていて栄養価も高いですが、体に必要な栄養素が全てバランス良く摂れるというわけではありません。

普段の食事で、栄養バランスの良い食事を規則正しく摂ることも健康的に痩せるためには必要です。